★★★ ★Галдёжник 4★ -"возвращение галдежа"
- Автор темы Собака
- Дата начала
- Статус
циркуляция крови таза повышает приток)) и соответственно полезно для простаты))
Я что в детстве,что в юности не любил с несвежими бороться
Тогда не у всех были деньги,чтобы купить кимоно и мамы шили из белых плотных простыней)))
Ох и поотрвыал я рукавов....
Но жалко ребят было,даже плакали-мол мама шила,старалась.а ты.....- ДИССИДЕНТ
Скинь ссылку как правильно приседать?
Ща,найду)
- ДИССИДЕНТ
Поэтому я в воде боролся)))))Я что в детстве,что в юности не любил с несвежими бороться
Тогда не у всех были деньги,чтобы купить кимоно и мамы шили из белых плотных простыней)))
Ох и поотрвыал я рукавов....
Техника выполнения классических приседаний со штангой на плечах Первое, на что нужно обратить внимание – это ширина и постановка ног. Самая распространенная ошибка, которую совершают люди, когда ставят ноги слишком узко. Ноги ставим на ширине плеч. Носки должны быть слегка развернуты в стороны. Такая постановка ног, является анатомически комфортной при выполнении приседаний. При выполнении упражнения колени должны двигаться по направлению стоп, и ни в коем случае не смещаться внутрь. Такое движение может привести к травме коленного сустава. Также при сведении коленей увеличивается нагрузка на голеностопные суставы. Обратите внимание, что при приседании со штангой колени не должны выходить вперед за носки. Нельзя заваливать вес на переднюю часть стопы. Опора должна концентрироваться на пятках. Следует обратить внимание, что атлетам, чей рост превышает 180 сантиметров, трудно выдержать прямой угол и не выносить колени за носки во время приседания. Рослым спортсменам допустимо нарушение данной особенности техники. Главное, чтобы при выполнении упражнения не ощущалось дискомфорта и уж, тем более, болей в коленях. Поясницу ни в коем случае нельзя округлять. В пояснице должен быть естественный прогиб. Спину следует держать максимально вертикально, вперед наклоняться нельзя. Часто новички тренажерного зала «заваливаются» вперед. Таз следует отводить назад. Руки на грифе следует размещать на отрезках с насечками. На самом деле, расположение рук на грифе – сугубо индивидуальное дело, размещать руки следует так, чтобы было комфортно выполнять упражнение. При этом не должно ощущаться дискомфорта в суставах. Гриф нельзя класть на шею или низко на спину. Штанга должна лежать на верхней части трапециевидной мышцы. В исходном положении (стоя) спортсмен делает вдох, затем медленно опускается до нижней точки амплитуды, и с выдохом возвращается в исходное положение. Очень важно не делать упражнение рывками. Движение должно происходить плавно. Обратите внимание на то, что в верхней точке амплитуды ноги в коленях полностью выпрямлять нельзя, так как при таком выполнении упражнения можно получить травму. Мышцы постоянно должны быть в напряжении
Ты про водное поло?
Всем привет????
Присел, выпил, закусил.... и так по чаще.
Это что за Гитлер??? Ты что ли???))
мой старый друг)
А как же пробежка с сумарями до дома и забегание с захлёстыванием ног на 10й этаж)))
Я сумари подвез, дети забрали, отнесли, а дальше лифтом, лифтом.
Не,я до сих пор спецом наверх,наверх)))
Хожу специально в дальний магаз(км2,5-3)и обратно)))
молодец, а я только стоянку подальше выбрал, туда и обратно пешком. что бы походить.
Хотя все равно маловато будет.
- ДИССИДЕНТ
????так и приседаю...Техника выполнения классических приседаний со штангой на плечах Первое, на что нужно обратить внимание – это ширина и постановка ног. Самая распространенная ошибка, которую совершают люди, когда ставят ноги слишком узко. Ноги ставим на ширине плеч. Носки должны быть слегка развернуты в стороны. Такая постановка ног, является анатомически комфортной при выполнении приседаний. При выполнении упражнения колени должны двигаться по направлению стоп, и ни в коем случае не смещаться внутрь. Такое движение может привести к травме коленного сустава. Также при сведении коленей увеличивается нагрузка на голеностопные суставы. Обратите внимание, что при приседании со штангой колени не должны выходить вперед за носки. Нельзя заваливать вес на переднюю часть стопы. Опора должна концентрироваться на пятках. Следует обратить внимание, что атлетам, чей рост превышает 180 сантиметров, трудно выдержать прямой угол и не выносить колени за носки во время приседания. Рослым спортсменам допустимо нарушение данной особенности техники. Главное, чтобы при выполнении упражнения не ощущалось дискомфорта и уж, тем более, болей в коленях. Поясницу ни в коем случае нельзя округлять. В пояснице должен быть естественный прогиб. Спину следует держать максимально вертикально, вперед наклоняться нельзя. Часто новички тренажерного зала «заваливаются» вперед. Таз следует отводить назад. Руки на грифе следует размещать на отрезках с насечками. На самом деле, расположение рук на грифе – сугубо индивидуальное дело, размещать руки следует так, чтобы было комфортно выполнять упражнение. При этом не должно ощущаться дискомфорта в суставах. Гриф нельзя класть на шею или низко на спину. Штанга должна лежать на верхней части трапециевидной мышцы. В исходном положении (стоя) спортсмен делает вдох, затем медленно опускается до нижней точки амплитуды, и с выдохом возвращается в исходное положение. Очень важно не делать упражнение рывками. Движение должно происходить плавно. Обратите внимание на то, что в верхней точке амплитуды ноги в коленях полностью выпрямлять нельзя, так как при таком выполнении упражнения можно получить травму. Мышцы постоянно должны быть в напряжении
ага
Да у меня это привычка!А если хотя бы день просто сижу дома,то чахну...Как говорят-помирают все лёжа,стоя ещё никто не помер))
- Статус
Похожие темы
- Закреплено
- Закрыта
