Для фанатов ЗОЖа и активного образа жизни

[Mad Dog]

Лучшее средство от похмелья - не пить вообще )) Трезвость ума, ясность сознания, энергия и силы, все при вас. Испытано на себе. Рекомендую!

Ну не стоит быть столь категоричным)))
Бывают же и свадьбы и дни рождения и просто посиделки с людьми,которых давно не видел,да и ещё куча поводов посидеть в хорошей компании))
Но во всем нужна мера(и каждый взрослый человек свою меру должен знать и не превышать лимита))))))))
Выпивать изредка можно,но при этом это делать так,чтобы приятное вечером не превратилось в болезнь утром!!))

 

[Mad Dog]

Почему спорт продлевает жизнь?

Самое большое счастье на свете – это когда родные и близкие люди здоровы. Ведь здоровье – это залог благополучной и полноценной жизни. Именно оно помогает преодолевать нам временные жизненные трудности, запасает нас силами на случай перегрузки организма. Замечали ли Вы, что богатые и успешные люди активно занимаются спортом, и при этом чаще всего все они находятся в отличной физической форме? Несмотря на то, что им, как никому другому, приходится испытывать постоянные стрессы из-за плотного графика работы, они – обладатели завидных спортивных фигур! Учёные доказали, что наилучший способ избавиться от стресса – как следует выложиться физически (аэробика, бодибилдинг,

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

, футбол и т.д.).
В современном мире спорт уже занял прочные позиции. Каждому, даже ребёнку, известно о пользе здорового образа жизни. Детям нужно прививать любовь к спорту с раннего детства, ведь комплекс физических упражнений помогает выработать самодисциплину, организованность, способствуют развитию личности. Участие в спортивных мероприятиях помогают ребёнку быстрее найти общий язык со своими сверстниками, появляется желание быть лучшим, достигать уровня чемпиона. И ведь жить намного интересней, когда есть к чему стремиться!

Но, если желание заниматься спортом застигло вас далеко не в юношеском возрасте? Не сомневаясь ни минуты, поспешите в ближайший фитнесс-центр. Спорту все возрасты покорны! Занятие любительским спортом в специальных залах доступны для всех желающих, решивших начать вести здоровый образ жизни. Спортивные упражнения способствуют поддержанию общего тонуса организма, снижают риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, уменьшают уровень кровяного давления. Для женщин – это наилучший способ избавиться от лишнего веса, усовершенствовать фигуру, довести её до идеала. Кроме занятий в фитнесс-центре, спортом можно заниматься дома, на природе. Езда на велосипеде или на роликах по парку – это не только удовольствие, но и красивое, здоровое тело. Собираетесь отдохнуть на море? Захватите с собой мяч. Волейбол – отличный способ активизировать силы и энергию. Что касается зимних видов спорта – то тут главенствуют коньки, лыжи, хоккей. Можно ходить в крытый бассейн и заниматься плаванием.

Для особо занятых людей, у которых времени всегда в обрез, есть ещё один вид спорта, который отлично сэкономит ваше время и деньги. Для занятий этим видом спорта нужен всего лишь коврик и удобная одежда. Как Вы догадались, это йога. Известно, чем гибче позвоночник, тем дольше жизнь. Йога включает в себя дыхательную гимнастику, физические нагрузки, упражнения на все группы мышц, а также элементы эзотерики и психологии. Особенно этот вид спорта полезен женщинам.

Интенсивные тренировки повышают настроение человека, так как усиливается синтез гормонов. Полчаса занятий спортом повышают концентрацию эндорфинов в 5-7 раз. Поэтому, для того, чтобы всегда чувствовать себя счастливым, быть полным оптимизма – занимайтесь спортом. Для общества основой является здоровье каждого человека, а для государства основа – это здоровье всей нации…

 

[Mad Dog]

Влияние спортивной борьбы на здоровье подростков

Спортивная борьба — это единоборство двух человек без Орудия, использующих определённые разрешённые приёмы. У спортивной борьбы очень древняя история, она является постоянной участницей Олимпийских игр с 1896 года.

В спортивной борьбе ударная техника запрещена, поэтому можно уверенно говорить о том, что этот вид спорта оказывает больше положительное влияние на здоровье человека, чем отрицательное.

Занятия борьбой подразумевают регулярные тренировки с последующим участием в спортивных соревнованиях, что, несомненно, хорошо укрепляет здоровье и иммунитет. Для молодёжи это служит гарантией полноценного общего физического развития. Подростки, в силу особенностей растущего организма и гормональных изменений, происходящих в нём, могут страдать от повышенной потливости, которая усиливается во время спортивных тренировок. Справиться с этой проблемой помогут гигиенические процедуры: контрастный душ, антибактериальное мыло, антиперспиранты. При условии регулярных занятий спортом эта проблема будет уменьшаться и со временем практически исчезнет, так как с физическими упражнениями обменные процессы в организме человека становятся более интенсивными, и здоровье в общем, улучшается.
Систематические занятия спортивной борьбой положительно воздействуют на растущий организм, это проявляется в целом ряде изменений в положительную сторону в отношении, как его строения, так и функционирования всех органов и систем. Учеными научно доказано, что подростки, которые занимаются спортивной борьбой, по уровню физического развития намного превосходят своих ровесников, не занимающихся спортом. Спортивные занятия оказывают воздействие на прочность костей, которая со временем увеличивается. Также растёт объём скелетных мышц, движения молодого человека становятся быстрыми и ловкими. Весь организм в целом начинает работать значительно экономнее, что снижает утомляемость. Подросток вскоре приобретает уникальную способность переносить длительные и большие нагрузки, что становится возможным исключительно благодаря регулярным тренировкам.

Спортивная борьба влияет и на нравственную сторону развития молодого спортсмена. Она способствует развитию выдержки, настойчивости, упорству, смелости, дисциплинированности, воли к победе и других качеств, необходимых для того, чтобы добиться успеха в жизни. Подростки любят заниматься борьбой, так как это даёт им возможность помериться силой, а во время соревнований и показать свои способности в борьбе за победу. Нередка ситуация, когда отец впервые приводит сына на тренировку, мотивируя это тем, что ребёнок дома проявляет непрерывное желание бороться с ним. У мальчишек это – врождённая потребность. Отсюда и популярность борьбы. В дальнейшем она нередко становится для человека образом и целью в жизни.

 

[Mad Dog]

Здоровый сон – это основа успеха в спорте

На здоровье позвоночного столба отрицательно сказываются регулярные продолжительные спортивные нагрузки. Спортивная ортопедия предупреждает об особом внимании на позвоночник во время спортивных занятий, во время отдыха и сна. Если вы проводите спортивные занятия рационально и под пристальным присмотром знающего тренера, то такие опасения практически сводятся к нулю, потому как в самом процессе нагрузок, позвоночник размеренно приспосабливается к увеличению нагрузок и напряжений.

Если же ваши тренировки проводятся пару раз в неделю, и перед занятиями не проводятся разогревающие растяжки и разминки, то опасность к нанесению вреда позвоночника значительно увеличивается. На позвоночнике спортсмена могут появиться сколы и трещины, а то и иные дефекты. Такие травмы могут привести к утрате работоспособности и, естественно, к значительному понижении результатов в спорте.

Повреждение позвоночника, по данным статистики, в 15% случаев приводят к патологии опорно-двигательного аппарата. Если такое возникло, то очень важно никак не усугублять их в дальнейшем. О том, как вы можете правильно расслабить свое тело, как может полноценно расслабиться ваш опорно-двигательный аппарат, вам может рассказать любой тренер.

Поначалу, вам следует сосредоточить свое внимание на месте отдыха в ночное время, понять, на чем вы спите и как вы спите. Для тех людей, которые занимаются спортом, кровати и матрацы обязаны отвечать конкретным требованиям. Если спортсменам с нединамическими нагрузками необходимо снабдить свои кровати ламелями и ортопедическим каркасом, то для легкоатлетов кровать должна иметь стационарное и прочное основание.

Для того чтобы хорошо высыпаться больному с поврежденным позвоночником, необходим ортопедический матрас и кровать, но, помните, что само понятие не может решить саму суть проблемы. Подбирать следует каждому индивидуально соответствующий матрас. Учитываются и спортивные нагрузки, потому как для таких людей необходим матрас потверже, а при маленьких нагрузках – соответственно и матрас помягче.

Понятно, что не каждый может позволить себе установить кровать в спальне. Если размеры спальни не позволяют, то иногда можно кое-что убрать, освободив при этом несколько квадратных метров, или вместо кровати приобрести для себя ортопедический матрас.

Если у вас хорошо обустроено спальное место, в вашей спальне ортопедический матрас или кровать, то это может значительно смягчить проявление повреждений позвоночника и даже его предупреждение.

​

 

[Mad Dog]

Полноценное развитие личности: бокс – фактор стремления к совершенству

Личность человека для полноценного развития должна формироваться одновременно по нескольким направлениям. Образование в дореволюционный период было тому характерным примером. Среди обязательных дисциплин, как для юношей, так и для девушек, присутствовали занятия, рассчитанные на самовыражение, а так же – на развитие физических данных. Понятие «всё в человеке должно быть прекрасно» не оставалось просто красивым выражением. Конечно, особое внимание направлялось на развитие способностей самовыражения: занятия музицированием, пением, рисованием, танцами, словотворчеством, - занимали особое место. Но не меньшее значение придавалось физическому развитию. И хотя понимание спорта в чистом виде не было ещё особо развито, но совершенство тела и отточенность движений в том или направлении физического воспитания только приветствовалось.

Личность человека должна развиваться гармонично. Для полноценного жизнеощущения физическое развитие не должно отставать от умственных и творческих способностей, и – наоборот. Для того, чтобы ребёнок мог полноценно себя реализовывать, родители должны достаточно рано наполнить его досуг разного полезными занятиями и увлечениями. Занятия спортом на самом раннем этапе позволят избежать появления многих комплексов. Физическое воспитание и спортивные достижения позволят ребёнку иметь достойную самооценку и приобрести уверенность в собственных силах.

Большое значение имеет соревновательный аспект, который заставляет ребёнка войти в жизненный ритм неустанного совершенствования. В качестве вида спорта может быть выбрано любое спортивное направление, которое наиболее всего будет подходить склонностям растущего человека. Но здесь хотелось бы отметить, насколько может быть полезен бокс для полноценного развития личности.

Во-первых, занятия боксом очень хорошо влияют на формирование скелетной мускулатуры. Совершенствуется система координации, подвижность и разрабатываются резервы дыхания. Именно качество дыхания имеет большое значение в этом виде спорта. Потому боксёрские тренировки тесно переплетены с занятиями лёгкой атлетикой. Во-вторых, бокс приучает к твёрдости, выдержке и дисциплине, ведь это – контактный вид спорта, где «умение держать удар» не является просто метафорой. Бокс развивает волю и характер. И, в-третьих, занятия боксом происходят в группах, где создаётся особый микроклимат общения, а это очень полезно с точки зрения социальной адаптации личности растущего человека к условиям окружающей жизни.

 

[Mad Dog]

Занятия спортом в детском возрасте - гарантия здорового образа жизни в дальнейшем
В последние десятилетия в нашей стране приветствовалось развитие у детей эстетического вкуса, поощрение их любви к чтению, обучение их игре на скрипке или на пианино, а ещё рисованию, моделированию, вышивке и прочим вещам, не располагающим к движению. Известно, что среди наших соотечественников всегда было много артистов, музыкантов и художников, а за границей мы считаемся одной из самых читающих и культурных наций. Конечно, всё это очень приятно осознавать, но при этом жители нашей страны, в отличие от обитателей, например, Европы, не могут похвастаться ни крепким здоровьем, ни долголетием.
Заботясь о здоровье наших детей с их рождения, мы часто недооцениваем значение в их жизни спорта, и, к сожалению, очень редко консультация педиатра сопровождается пожеланиями врача увеличить у ребёнка физические нагрузки, несмотря на то, что они важны не менее сна и правильного питания.

Пока наши с вами дети поют в хоре или осваивают тонкости флористики, европейские мальчишки и девчонки с ранних лет числятся в различных футбольных, баскетбольных и борцовских командах, а их родители, что выходят на утренние пробежки и поддерживают детей в их подвижных играх, становятся для них примером здорового образа жизни.

Для детей спорт – это та же игра, и если в первые годы жизни им достаточно носиться друг за другом по детской площадке, то начиная с младшего школьного возраста, любому ребёнку полезно познакомиться с командными играми, найти ту, которая понравится ему более других, почувствовать себя важным элементом спортивного коллектива и начать стремиться к спортивным достижениям.

Специалисты во всём мире, а также отечественные врачи, беседу с которыми предложит родителям любая частная клиника, поддерживают общее мнение, заключающееся в том, что не существует детей неспортивных, а есть дети, которым родители не сумели помочь обнаружить тот вид спорта, что пришёлся бы им по душе.

Если ваш ребёнок захочет заниматься каким-либо видом спорта серьёзно, ободрите его, порадуйтесь возникновению у него этого интереса, следя лишь за тем, чтобы нагрузка была ему по силам и не вызывала переутомлений и снижения школьной успеваемости. Будьте уверены, что благодаря спорту, ваш ребёнок в будущем избежит ожирения, диабета, проблем с давлением и прочих недугов, проявляющихся с возрастом у очень многих людей. К тому же, дети, занимающиеся спортом, получают более высокие оценки в школе, запросто устанавливают контакты со сверстниками и состоят в более гармоничных отношениях с родителями, а в подростковом возрасте легче переносят период полового созревания. Это здоровые и счастливые мальчишки и девчонки, которых ждёт прекрасное будущее. Стоит стремиться к тому, чтобы обеспечить его и нашим детям.

 

[Mad Dog]

Бокс или борьба? Выбираем силовой вид спорта для мальчика

Каждый любящий родитель мечтает, чтобы его сын вырос сильным, здоровым и способным постоять за себя. Примерно к семилетнему возрасту ребенка многие мамы и папы начинают задумываться, в какую спортивную секцию определить свое чадо? К примеру, в бокс или же в борьбу?

Итак,

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

с 6-7 лет, в борьбу – с 7-8 лет. Причем, занятия борьбой поначалу больше носят игровой характер, чем спортивный. И до 12 лет тренировочные нагрузки минимальны. Эти возрастные ограничения не имеют строгих рамок и зависят как от общего физического и морального состояния ребенка, так и от желания его родителей. Если есть боевой настрой на спортивные свершения, а также планы на дальнейшую карьеру, тренер должен уделить ребенку особое внимание, грамотно повышая физическую нагрузку.
Основные, особо важные для бокса скоростные качества, активно развиваются у ребенка до 13-14 лет, а затем замедляются и снижаются. То есть именно в возрастном промежутке между шестью и тринадцатью годами нужно начинать занятия. Ребенок должен со всей серьезностью проникнуться боксом и посещать тренировки по собственному желанию и с удовольствием. Боксерские качества могут проявиться уже к семи годам. И в этом возрасте мальчик может показать отличные результаты. Кроме отточенной техники, большое значение имеют и природные данные.
И бокс, и

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

. Обычно таким ре6ятам очень важно самоутвердиться среди сверстников. Занимаясь силовыми видами спорта, дети получают возможность выплеснуть свою энергию и проявить инициативу. Многие мальчики не случайно изъявляют желание заниматься боксом или борьбой. Ведь подобное стремление к боям и силовому превосходству определяется мужской природой. Так что родителям не стоит волноваться, что подобные спортивные занятия воспитают агрессию в ребенке. Скорее наоборот. Занимаясь силовыми видами спорта, ребенок не только сможет укрепить свое физическое состояние, но и в будущем утвердиться в жизни. Юный спортсмен учится грамотно оптимизировать свое свободное время, начинает лучше учиться и все успевает. Бокс и борьба развивают в ребенке ловкость, силу, выносливость, быстроту реакции, чувство равновесия и координацию движений, а также благородство, уверенность в себе и, как ни странно, человечность и доброту.
Но если мальчик - замкнутый и стеснительный, ему вряд ли подойдут подобные спортивные занятия. Такие дети тяжело переживают поражения на ринге, замыкаются в себе, поэтому для них лучше подобрать другой вид спорта.
Нельзя не сказать о спортивных травмах. Причем, в боксе опасности подвержена голова, особенно лицо. Хотя, при наличии правильной защитной экипировки риск этих травм значительно снижается. А в борьбе чаще всего травмируются коленные суставы, голова, лицо, шея, спина, туловище, плечевые и голеностопные суставы. Можно сделать вывод, что борьба - более травматичный вид спорта. И здесь многое зависит от компетентности и опыта тренера. Вообще, выбор тренера – это отдельная тема. В этом вопросе следует проявить всю родительскую бдительность и ответственность. Кроме того, делая выбор между несколькими секциями, стоит обратить внимание на наличие детского врача. Спортивный врач должен наблюдать как начинающих боксеров, так и юных борцов.
В общем, и борьба, и бокс – это замечательные виды спорта. И какой из них выбрать для своего мальчика, решать только вам и вашему ребенку. Взвесьте все «за» и «против». Покажите мальчика хорошему спортивному специалисту, который подскажет и направит в нужное русло, даст нужный совет. Может, эти виды спорта вообще не подойдут вашему ребенку. И он с большей охотой будет играть в футбол. Самое главное, чтобы будущий мужчина был дружен со спортом и развивался в гармонии с собой и с окружающим его миром.

 

[Mad Dog]

ЧТО ВАМ ДАЁТ УПОТРЕБЛЕНИЕ СТЕРОИДОВ! Не секрет, что гармонично развитое тело, красивые сильные мышцы, хорошее физическое развитие пользуется большой популярностью среди всех слоев населения. И тут, зачастую, на первый план выходит давно набившая спортсменам оскомину “проблема стероидов”.

Сегодня мы не отыщем ни одного начинающего культуриста, который бы ни разу в жизни не слышал, что анаболические стероидные препараты вредны. Тем не менее, применяет стероиды все больше и больше подростков.

В связи с этим следует рассмотреть три основных вопроса, напрямую связанных с “проблемой стероидов”:

1. Как стероиды влияют на результативность тренировок и улучшение спортивных результатов?

2. Каковы побочные эффекты применения стероидов?

3. Чего же больше: вреда или пользы от приема стероидных препаратов?

Давайте рассмотрим некоторые общие данные о результатах воздействия стероидов на организм человека, и как реально стероиды работают, увеличивая вашу спортивную результативность:

1. Наблюдается рост силовых показателей.

Стероиды усиливают синтез белка в организме, увеличивают толщину миофибрильных элементов (актина и миозина) ответственных за мышечное сокращение. Некоторые исследователи приписывают некоторый дополнительный рост силовых показателей изменению объема клеточной жидкости (саркоплазмы) и общей задержке воды.

2. Отмечается увеличение объемов мышц (мышечной массы).

Анаболические стероидные гормоны стимулируют соответствующие рецепторы молекул мышечных клеток, которые активизируют специфические гены для производства белка, подстегивая его синтез, влияют на ферментативную систему участвующую в белковом обмене. В связи с этим возрастает и способность воспринимать больше пищевого (в виде концентратов) протеина.

Существует мнение, что анаболические стероиды обладают и антикатаболическим эффектом, то есть, предотвращают распад мышечной ткани, неминуемо вызываемый высокоинтенсивными тренировками.

Однако увеличение объемов мускулатуры достигается главным образом из-за роста миофибрилл и увеличения объема саркоплазмы. Также наблюдается явление некоторого увеличения объема крови, что также способствует увеличению мышечных объемов.

3. Наблюдается некоторый обезболивающий эффект стероидов.

Клиническим показанием к использованию анаболических стероидов в медицинской практике изначально являлось и является обезболивание, при артритах и тендинитах. Кроме того, это подтверждается и многими атлетами, использовавшими стероиды.

4. Замечено увеличение выносливости и способности выполнять более интенсивный и/или более объемный тренинг.

Существуют мнение, что при использовании анаболических стероидов в ходе тренировок увеличивается число митохондрий в мышечных клетках, в силу чего клетки получают повышенную способность утилизировать кислород. Предполагают, что также возрастает уровень гемоглобина в крови (который является основным кислородо-транспортным фактором) что дополнительно увеличивает выносливость.

Кроме того отдельные исследователи полагают, что некоторое повышение кровяного давления, обычно наблюдающееся при применении стероидов, вызывает эффект расширения просвета кровеносных сосудов. Это улучшает приток крови к работающим мышцам, что увеличивает работоспособность мышц.

Есть основания полагать, что увеличение способности выполнять более интенсивный тренинг является результатом возрастающей способности организма к ресинтезу креатинфосфата. Без достаточного количества креатинфосфата мышцы быстро утомляются, резко возрастает концентрация молочной кислоты.

Отмечается и повышающаяся способность накапливать мышечный гликоген (“топливо” для силовых тренировок).

5. Наблюдается сокращение времени, необходимого для восстановления после тренинга.

Как уже говорилось выше, стероиды способствуют синтезу белка, замедлению экскреции азота, в следствие чего наблюдается процесс улучшения восстановления после интенсивного тренинга, травм или операций. С практической точки зрения это повышает эффективность силового тренинга. Неоднократно отмечалось более быстрое и эффективное заживление травмированных связок, мышц и костей. Существует мнение, что при правильно поставленном тренировочном процессе уменьшается риск надрывов мышц или их растяжения.

6. Наблюдаются также некоторые благоприятные психологические эффекты применения стероидов.

Существует мнение, что прием анаболических стероидов приводит к специфическому психологическому состоянию организма, характеризующегося ощущением эйфории, ростом агрессивности и повышением переносимости стрессов. Именно это, в конечном итоге, и позволяет спортсменам тренироваться с большими нагрузками.

Различают следующие психологические эффекты:

* общий психологический подъем и более сильное желание тренироваться;

* увеличение агрессивности (т. н. “бойцовские качества”);

* возросшая способность лучше переносить боль;

* возросшая способность к постановке и достижению целей.

Именно эти эффекты многими считаются необходимыми для соревнующихся атлетов.

7. По отзывам атлетов, отмечается также улучшение т.н. мышечной памяти, позволяющей легко возвращаться к предыдущему уровню атлетической подготовки.

 

[Mad Dog]

Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов

Побочные эффекты стероидов
Объективная оценка побочных действий АС. Дезинформация СМИ
Ни для кого не секрет, что

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

- это одно из самых эффективных средств для набора сухой мышечной массы и увеличения силы. Однако, многие не знают даже половины

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

и самое главное как с ними можно бороться. В данной статье мы постараемся не только описать основные побочные эффекты стероидов, но и дать практические советы по снижению вреда от стероидов.
Стоит заметить, что большинство отрицательных эффектов можно предотвратить, если соблюдать простые рекомендации, связанные, прежде всего, с выбором препаратов, продолжительностью курса, дозами и

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

(

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

). Все данные взяты из авторитетных иностранных источников, которые перечислены в примечаниях.
Общие меры по профилактике вреда

• Не использовать большие дозы препаратов
• Не делать высокоандрогенные курсы продолжительнее 12-16 недель
• Выбирать АС, которые в меньшей степени подавляют секрецию эндогенного
  Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация
  (при этом нужно понимать, что продолжительный приём любого анаболического стероида неизбежно приводит к её полной остановке)
• Отдавать предпочтение средствам, которые не токсичны для печени
• Контролировать показатели крови, гормональный статус, биохимические показатели на постоянной основе
• Использовать
  Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация
  , для восстановления секреции тестостерона и профилактики
  Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Противопоказания к приему стероидов

• Не используйте анаболические стероиды в возрасте моложе 25 лет, так как в молодом возрасте они могут нанести необратимый вред: изменения гормонального фона и остановка роста, в результате закрытия зон роста костей.
• Не рекомендуется использование стероидов женщинами.
  Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация
  необратима.
• Пороки сердца являются также абсолютным противопоказанием, так прием препаратов может привести к обострению заболевания.
• Почечная и печеночная недостаточность
• Некомпенсированная артериальная гипертензия
• Доброкачественная опухоль простаты
• Выраженный атеросклероз

Частные случаи
Подавление выработки собственного тестостерона

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Падение тестостерона во время курса и последующее восстановление
Ингибирование секреции эндогенного

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

- это неизбежное следствие приема анаболических средств. При введении гормонов в организм, возникает сигнал эндокринной системе о чрезмерном повышении концентрации их в плазме, что в свою очередь приводит к подавлению их продукции в яичках.
Это так называемый механизм обратной связи. Организм постоянно стремится к гомеостазу, и если концентрация того или иного гормона начинает повышаться, рецепторы фиксируют это и эндокринная система снижает продукцию данного гормона, для того чтобы восстановить эндокринный баланс. Таким образом регулируется секреция практически всех гормонов.
На приведенных рисунках видно, что при увеличении концентрации

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

в крови, уровень тестостерона в плазме начинает зеркально снижаться, затем происходит обратный процесс.
Предотвращение
К счастью, данный побочный эффект носит обратимый характер.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Чтобы свести вред стероидов к минимуму, необходимо использовать

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

- это средство способно эффективно увеличивать продукцию собственного тестостерона, а также предотвратить

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

.
В нашем организме ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон) вырабатывается постоянно, именно они поддерживают функцию яичек (как сперматогенез, так и выработку эндогенного тестостерона). Во время стероидного курса выработка ЛГ и ФСГ подавляется и яички начинают атрофироваться. Введение хорионического гонадотропина (который действует как ЛГ и ФСГ) позволяет восстановить гормональный баланс и сохранить функцию яичек.
Дозы гонадотропина зависят от "мощности" стероидного курса. Если продолжительность курса не превышает 6 недель, используется 1 препарат в небольших дозах, то необходимости в гонадотропине нет. Если продолжительность курса более 6 недель, завышена дозировка, используются 2 или более анаболических средства: делайте 2 укола гонадотропина в неделю по 250 - 500 МЕ, начиная с 3-4 недели курса.
Часто можно услышать мнение, что введение гонадотропина необходимо только по окончанию курса, однако это неправильно, поскольку в данном случае ткани яичка не будут получать стимуляцию длительное время, и начнут атрофироваться, а этого нельзя допустить, более того, включение хорионического гонадотропина в послекурсовую терапию чаще всего оказывается контр-продуктивным. Введение гонадотропина на протяжении всего курса позволяет добиться поддержания функции яичек. Стоит также подчеркнуть, что необходимость его применения в данном случае связана не с набором массы, а с безопасностью, именно поэтому дозировки нужны небольшие.
Для восстановления секреции собственного тестостерона с успехом проводится

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

с применением антиэстрогенов в различных дозировках.
Повреждение печени

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Аденома печени
Повреждение печени - это один из самых известных побочных эффектов, однако реальная его значимость довольно низка. СМИ зачастую фокусируют внимание на этой проблеме, как на неизбежном следствии употребления анаболических стероидов.
Во-первых, повреждение печени вызывают только таблетированные формы препаратов, которые имеют метильную группу в положении 17. Эта группа предотвращает разрушения препарата в печени, однако делает его токсичным для нее. Во-вторых, побочное действие на печень возникает только при употреблении очень больших доз на значительных временных отрезках.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Жировая дистрофия печени
В качестве подтверждения этим словам можно привести результаты исследований

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

,

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

и

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

на лабораторных животных. Ученые установили, что повреждения ткани печени возникает только при использовании доз, которые в 10 раз выше рекомендуемых.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Так, например, токсические свойства

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

начинают проявляться только при суточной дозировке выше 80 мг в сутки, тогда как рекомендуемая доза составляет примерно 20-30 мг.
Еще одно исследование было уже проведено на людях. Две группы атлетов, в одной из которых участники использовали стероиды, а в другой тренировались при использовании только натуральных средств, были обследованы на предмет изменений в печени. Спортсмены, которые использовали стероиды в больших дозах имели признаки поражения печени, однако уже через 3 месяца не было обнаружено никаких изменений.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Таким образом, можно сделать вывод, что побочные эффекты на печень носят обратимый характер.
Предотвращение

• не превышайте рекомендуемые дозы
• не используйте 17-алкилированные препараты
• отдавайте предпочтение инъекционным формам, они безопасны для печени

Гинекомастия

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Гинекомастия после приема анаболических препаратов

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

- это доброкачественное разрастание молочных желез у мужчин. Данный побочный эффект очень неприятен, однако возникает только по глупости, потому что его очень легко избежать.
Гинекомастию вызывают только те препараты, которые конвертируются в

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

(Метандростенолон, Тестостероны,

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

и др.).
Орал Туринабол,

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

,

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

, Винстрол,

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

и др. - практически никогда не вызывают гинекомастию.
Предотвращение
Если вы планируете использовать препараты, которые ароматизируются до эстрогенов, то начните принимать

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

- Анастрозол по 0,5 мг через день начиная со второй недели курса.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Антиэстрогены свободно отпускаются в аптеке. Это дает практически 100% гарантию безопасности.
Очень часто можно услышать глупые рекомендации, типа: антиэстрогены нужно использовать только после окончания курса или только когда возникли первые признаки гинекомастии. Это серьезная ошибка, благодаря которой так много атлетов имеют гинекомастию (

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

). Антиэстрогены следует применять на протяжении всего курса. Гинекомастия часто носит необратимый характер, поэтому ее нужно профилактировать, а не лечить!
Оптимальным решением является выполнение

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

на эстрогены с последующей корректировкой дозы ингибиторов ароматазы.
Акне (угри)

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Акне (угри) во время курса
Еще одно распространенное побочное действие.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

возникает благодаря тому, что анаболические средства усиливают секрецию кожного сала, что приводит к воспалению волосяных фолликулов и образованию угрей. Особенно выражено это действие у высокоандрогенных препаратов.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Предотвращение

• Читайте статью:
  Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация
• Поддерживайте кожу в чистоте
• Высоко эффективен препарат Роаккутан

Подъем уровня

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

в крови
Анаболические стероиды могут понижать липопротеины высокой плотности (полезные), и увеличивать липопротеины низкой плотности (вредный холестерин). Гипотетически это может привести к атеросклерозу.
Однако на практике этого не происходит, по причине кратковременности этого эффекта. За 4-6 недель повышенный уровень холестерина не приводит к изменениям в органах и сосудах, а после отмены препаратов уровень холестерина возвращается к исходному.
Надо заметить, что подъем холестерина возникает далеко не всегда, и этим побочным эффектом обладают не все препараты.
Предотвращение

• Принимайте во время курса
  Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация
  жирные кислоты
• Ограничьте потребление животных
  Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Сердечно-сосудистые проблемы

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Гипертрофия миокарда левого желудочка (поперечное сечение на уровне середины полости)
Известно, что употребление анаболиков связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Вероятно, это взаимосвязано с их влиянием на холестерин. Помимо этого, злоупотребление препаратами этой группы может вызывать гипертрофию желудочков сердца. Однако стоит заметить, что к этому приводит и силовой тренинг.
Предотвращение

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

На компьютерной томографии обширный кальциноз коронарных артерии у 48-летнего культуриста, злоупотреблебляющего ААС

• Не делайте длинные курсы и не используйте большие дозы
• Включайте
  Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация
  в тренировочную программу
• Соблюдайте рекомендации, описанные в предыдущем разделе о холестерине
• Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Читайте основную статью:

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Повышенное артериальное давление
Эта проблема возникает по причине того, что АС:

• Задерживают
  Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация
  в организме
• Сужают сосуды
• Повышают объем циркулирующей крови

Нормальное артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст. (при наличии сахарного диабета этот показатель снижается до 130/80 мм рт. ст.). Систематически измеряйте уровень артериального давления крови с помощью тонометра. Желательно два раза в день.
Предотвращение
Данный побочный эффект стероидов довольно легко устраняется с помощью 50 мг Метопролола и 5 мг Эналаприла. Для экстренного снижения повышенного давления применяется капотен (каптоприл). Если этого недостаточно, можно увеличить дозировку

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

до нормализации артериального давления. При этом следует отметить, что при условии соответствующего контроля за уровнями Эстрадиола и Пролактина в организме применение антигипертензивных препаратов требуется крайне редко.
Проблемы с почками
Почки осуществляют фильтрацию крови и удаление побочных продуктов обмена из организма. Прием анаболических стероидов может увеличить нагрузку на почки, однако препараты не обладают непосредственным токсическим влиянием, а увеличение нагрузки связано с повышением артериального давления, описанного в разделе выше.
Есть стероиды (например, нандролон), которые используются даже для лечения некоторых заболеваний почек.
Предотвращение

• Нормализация артериального давления

Когнитивный дефицит и уменьшение объема мозга
Многие авторы и сами атлеты отмечают, что во время курса снижаются когнитивные способности и вообще мотивация к выполнению интеллектуальной деятельности.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Не совсем понятно почему это происходит: поскольку угнетается мыслительная функция мозга или за счет изменения приоритетов в сторону агрессии и физической активности.
В 2016 году Astrid Bjørnebekk и соавторы изучили

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

долгосрочный эффект приема анаболических стероидов на мозг. Оказалось, что чем больше человек злоупотребляет стероидами, тем меньше объем его мозга и толщина коры. Полученные данные носят корреляционный характер, то есть, не ясно, что является первопричиной: факт употребления АС или же наоборот, люди с меньшим объемом мозга имеют большую склонность к злоупотреблению.
Психические проблемы
Повышенная агрессия - это очень редкий побочный эффект стероидов, который встречается менее чем в 3-5% случаев, при использовании больших доз.
Одно из исследований показало, что главную роль играет темперамент, и если вы не склонны к агрессии в обычной жизни, то употребление АС не приведет к этой проблеме.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Ученые выявили связь между приемом анаболических андрогенных стероидов и ухудшением психического здоровья в будущем. К такому выводу пришли исследователи университета Гетеборга, проводившие эксперимент с участием лучших спортсменов мужского пола. Результаты исследования были опубликованы в научном издании British Journal of Sports Medicine. «Нами была установленная четкая связь: спортсмены, которые применяли анаболические-андрогенные стероиды в прошлом, чаще проходили лечение от депрессии, проблем концентрации внимания и агрессивного поведения», — говорит Клаудия Фальке, директор Образовательного центра исследования зависимостей. Ученые также выявили, что те участники, которые принимали анаболическо-андрогенные стероиды, в будущем были более склонны к употреблению других незаконных препаратов, наркотических веществ или алкоголя

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

.
Облысение
Анаболические стероиды могут способствовать развитию

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

у мужчин, при чем это касается только волосистой части головы, тогда как волосяной покров на других частях тела может незначительно сгущаться.
Ученые считают, что облысение связано с геном, который находится в Х хромосоме, поэтому АС способны спровоцировать этот процесс только в случае наличия генетической предрасположенности. Если в вашей семье по отцовской и материнской линии никто не имел алопеции, то и вам она очевидно тоже не грозит. В противном случае, это практически неизбежный процесс.
Причина, по которой стероиды способствуют облысению, лежит в

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

, поэтому вы можете использовать те препараты, которые не конвертируются в этот метаболит.
Предотвращение

• Используйте АС, которые не конвертируются в дигидротестостерон
• Для профилактики облысения с успехом применяется Финастерид, однако препарат имеет довольно много побочных эффектов
• Доказанной эффективностью обладает Миноксидил (Алерана) спрей, зарегистрированный как лекарственный препарат для лечения облысения
• Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Образование тромбов

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Использование анаболических препаратов приводит к увеличению протромбинового времени или, иными словами, к повышению свертываемости крови. В редких случаях, у людей старшего возраста это может повышать риск инфаркта и инсульта, которые возникают по причине образования микротромбов в питающих сосудах.
Предотвращение
Чтобы исключить вред стероидов для сердца, в возрасте старше 40 лет, а также лицам с повышенным содержанием тромбоцитов в крови и повышенной свертываемостью крови в анамнезе рекомендуется использовать антиагреганты: Аспирин кардио в дозе 100 мг в сутки, кардиомагнил в дозе 75 мг на ночь после ужина. Данные препараты подавляют агрегацию тромбоцитов и исключают возможность образования тромбов в сосудах. Однако не рекомендуются лицам, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также любыми заболеваниями ЖКТ в фазе обострения.
Вирилизация

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Маскулинизация

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

или

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

- это необратимые изменения в женском организме, которые связаны с приобретением мужских черт: понижение голоса, атрофия молочных желез, гипертрофия клитора, мужские черты лица и др.
Данные симптомы возникают особенно часто при использовании препаратов с низким

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

.
Остановка роста

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Зона роста кости
Это необратимое состояние. Актуально только в молодом возрасте, когда зоны роста костей еще не закрыты. По этой причине не рекомендуется принимать анаболические стероиды в возрасте моложе 25 лет.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Особенно выражен этот эффект у ароматизируемых препаратов.
Гипертрофия простаты
Прежде всего нужно сказать, что стероидные средства только в редких случаях способствуют увеличению простаты, и это происходит как правило в возрасте после 40, при наличии генетической предрасположенности.
В качестве основной причины, также как и в случае с облысением, выдвигается

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

.
Предотвращение
В качестве профилактики и лечения с успехом применяется Финастерид. Читайте также:

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Бесплодие
Правильнее будет сказать не бесплодие, а временная стерильность, что связано с изменением гормонального фона в организме. К счастью, это полностью обратимое состояние.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Предотвращение
Для более быстрого восстановления используются антиэстрогены (Тамоксифен, Кломифен, Торемифен), хорионический и менопаузальный гонадотропины человека.
Мужской организм в принципе весьма восприимчив к любым внешним воздействиям среды. Так, ученые из университета штата Массачусетс установили

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

, что одним из серьезных факторов, влияющих на репродуктивное здоровье являются фталаты - синтетические вещества, которые содержатся в пластмассах и средствах личной гигиены (например, крем для бритья).Исследователи выявили 131 участок ДНК, изменяющийся под воздействием фталатов. Эти участки отвечают за нормальное созревание качественных сперматозоидов. Более того, они оказывают влияние и на процесс формирования зародыша.
Атрофия яичек

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

Атрофия яичек у 30-летнего спортсмена, принимавшего ААС, (справа) по сравнению с нормальным размером (слева)
За счет механизма обратной связи, который был упомянут выше, снижается выработка естественного гонадотропина. Этот гормон постоянно стимулирует яички, если его концентрация снижается, ткани яичка начинают атрофироваться.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

может быть необратима в тяжелых случаях! Это в свою очередь может приводить к импотенции.
Предотвращение
К счастью его легко предотвратить с помощью инъекций

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

, по описанной выше схеме. Атрофия яичек развивается крайне редко и только при использовании больших доз во время длительных курсов.
Гонадотропин необходим только при длительных курсах (более 1,5-2 месяцев) с использованием больших доз.
Мифический вред стероидов
В данном разделе постараемся перечислить наиболее популярные мифы, связанные с побочными эффектами стероидов:

• Уменьшение длины полового члена
• Поражение мозга
• Побочные эффекты возникают всегда и они необратимы
• После использования АС невозможно добиться роста мышц
• Все стероиды повреждают печень и почки
• Таблетки безопаснее инъекций (ситуация обратная)
• Использовав один раз, невозможно остановиться

 

[proconsulting]

Mad Dog, на мой взгляд, не совсем корректно в теме про Здоровый Образ Жизни заниматься популяризацией стероидных препаратов.
Тем не менее информацию Вы запостили здравую, за это спасибо.

 

[Mad Dog]

Mad Dog, на мой взгляд, не совсем корректно в теме про Здоровый Образ Жизни заниматься популяризацией стероидных препаратов.
Тем не менее информацию Вы запостили здравую, за это спасибо.

Это отнюдь не популяризация,а так называемый ликбез)))Пусть люди видят спорт и зож во всех его проявлениях и решают что для них приемлемо,а что под строгим запретом)
Существует множество мифов и человеку,который не в теме очень сложно разобраться что есть миф,а что правда!Я выступаю одновременно с позиции врача и с позиции практикующего спортсмена,шагающего со спортом по жизни,и поделюсь знаниями и опытом с любым обитателем форума,показав спорт и зож под разными углами-как с положительной,так и отрицательной стороны!

 

[Mad Dog]

В современном мире запрос на зож имеет место быть,но к огромному сожалению крупные мегаполисы сводят на нет практически все старания таких приверженцев!
Воздух,вода и пища-основные факторы здоровья человека!
ЗОЖем мы можем лишь немного снизить отриц факторы проживания в крупных городах,но избежать всех 'прелестей' мы увы не в состоянии!Например отказавшись от курения,мы всё равно невольно будем вдыхать табачный дым и дышать выхлопными газами,не говоря уже о различных выбросах с многочисленных производств!

 

[proconsulting]

Mad Dog, как показывает практика, ЗОЖ ничего общего со здоровьем не имеет, кстати говоря))))

 

[Mad Dog]

Mad Dog, как показывает практика, ЗОЖ ничего общего со здоровьем не имеет, кстати говоря))))

Ну почему же)))Из ЗОЖа можно повзаимствовать много чего полезного))

 

[Mad Dog]

Mad Dog, как показывает практика, ЗОЖ ничего общего со здоровьем не имеет, кстати говоря))))

А что по Вашему способствует поддержанию организма в здоровом состоянии?)))

 

[proconsulting]

А что по Вашему способствует поддержанию организма в здоровом состоянии?)))

Разнообразие в первую очередь
И ГЗТ после 45...

 

[Mad Dog]

Разнообразие в первую очередь
И ГЗТ после 45...

Можно поинтересоваться сколько Вам лет и занимаетесь ли спортом!?Если да,то каким и какие достижения в нём!?))

 

[Mad Dog]

Разнообразие в первую очередь
И ГЗТ после 45...

Мне исполнилось в этом году 52 и ГЗТ пока не нужна точно)))

 

[proconsulting]

Мне исполнилось в этом году 52 и ГЗТ пока не нужна точно)))

Это восхитительно, но к сожалению большей половине мужского населения РФ и стран бывшего СССР практика применения ГЗТ подняла бы уровень жизни очень неплохо.

Можно поинтересоваться сколько Вам лет и занимаетесь ли спортом!?Если да,то каким и какие достижения в нём!?))

Подобные вещи в паблике не пишу обычно. Пусть будет - физкультура) Достижения тоже сугубо физкультурные))

 

[Mad Dog]

но к сожалению большей половине мужского населения РФ и стран бывшего СССР практика применения ГЗТ подняла бы уровень жизни очень неплохо.

Как врач говорю Вам что с ГЗТ не всё так радужно,и препаратов для полноценной ГЗТ попросту нет!!!Помимо того,у ГЗТ есть и побочные действия,которые могут быть взяты под контроль и сведены на нет лишь приемом дополнительных лекарственных препаратов!