- Без гаранта не работать!
Скинул, взвесился и в этот день стал вторым на ЦФО в абсолютке
Для фанатов ЗОЖа и активного образа жизни
- Автор темы Mad Dog
- Дата начала
Братан, не поверишь - каждое утро так в армии было. 5 - туда, 5-
братно (зарядка) Каждый месяц - марш-броски по 25 км в обе стороны(в бронике) и так 3 месяца . Лишний вес - это, нечто недосягаемое, чуждое)
Кстати, бабы любят толстых
Женщины любят любых)))Главное в мужчине ум, верность(жене,другу,слову)чувство юмора и порядочность!)
Дай Бог твои слова - ему же в уши.
Да и не нужно понимать!!))Если что то не устраивает,пусть ищут полнее))))
А какой у тебя рост и вес?
Высокий и стройный!))Чтобы обеспечить такой организм всем необходимым в плане питания нужно постараться!))Но на фото чего то ненормального я не вижу!)))Не тощий точно)))
КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРОВ
Для сжигания жира нужна продолжительная нагрузка средней и умеренной интенсивности. Кроме того, чем больше мышц включается в работу, тем больше будет расход энергии. Так же важно усилить кровообращение и хорошо разогреть все тело, ведь при хорошем кровообращении жиры будут лучше доставляться в мышцы и будет больше кислорода чтобы эти жиры сжечь.
Лучшие упражнения для сжигания жиров, включающие много мышц и длящиеся продолжительное время – длительный бег,плавание активная ходьба, лыжные гонки, велосипед, занятия аэробикой, танцы. Кроме того, такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, значит улучшают обмен веществ, переработку жиров и ваше здоровье.
Если нет возможности бегать,плавать, танцевать, ездить на велосипеде,то
делайте упражнения вовлекающие много мышц и тренируйте все тело – качайте пресс, приседайте, отжимайтесь, делайте гимнастические упражнения, тренируйтесь дома с гантелями или в тренажерном зале, больше ходите пешком. Главное много двигаться и делать это регулярно, а не раз в неделю !
Для сжигания жира нужна продолжительная нагрузка средней и умеренной интенсивности. Кроме того, чем больше мышц включается в работу, тем больше будет расход энергии. Так же важно усилить кровообращение и хорошо разогреть все тело, ведь при хорошем кровообращении жиры будут лучше доставляться в мышцы и будет больше кислорода чтобы эти жиры сжечь.
Лучшие упражнения для сжигания жиров, включающие много мышц и длящиеся продолжительное время – длительный бег,плавание активная ходьба, лыжные гонки, велосипед, занятия аэробикой, танцы. Кроме того, такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, значит улучшают обмен веществ, переработку жиров и ваше здоровье.
Если нет возможности бегать,плавать, танцевать, ездить на велосипеде,то
делайте упражнения вовлекающие много мышц и тренируйте все тело – качайте пресс, приседайте, отжимайтесь, делайте гимнастические упражнения, тренируйтесь дома с гантелями или в тренажерном зале, больше ходите пешком. Главное много двигаться и делать это регулярно, а не раз в неделю !
Для поддержания веса желательно 5-6 разовое питание,каждые 3 часа,соблюдая при этом принцип БЖУ(белки-жиры-углеводы).
Для таких целей лучше всего купить пластиковый контейнер,чтобы всегда видеть сколько накладываешь еды)С подсчетом калорий можно не заморачиваться...)
По поводу тренировок для начинающих лучше круговая тренировка(все тело за тренировку),для более опытных-сплит(например,плечи-ноги за тренировку)
И конечно,здоровый сон и поменьше стресса))
Для таких целей лучше всего купить пластиковый контейнер,чтобы всегда видеть сколько накладываешь еды)С подсчетом калорий можно не заморачиваться...)
По поводу тренировок для начинающих лучше круговая тренировка(все тело за тренировку),для более опытных-сплит(например,плечи-ноги за тренировку)
И конечно,здоровый сон и поменьше стресса))
Сеня_Гандубас
Интересующийся
Для грамотности в питании и диете, я б посоветовал канал на ютабе
Похудеть просто - кардио и диета, сложно потом удержать вес. Диету надо перестраивать постоянно, подстраивая под нынешний вес и массу. За года полтора добился модельной фигуры, за год-два после разжирел чутка. Просто не стало времени заниматься и питаться по диете на работе стало неудобно))
Похудеть просто - кардио и диета, сложно потом удержать вес. Диету надо перестраивать постоянно, подстраивая под нынешний вес и массу. За года полтора добился модельной фигуры, за год-два после разжирел чутка. Просто не стало времени заниматься и питаться по диете на работе стало неудобно))
Такое и раньше было. Просто надо покупать у проверенных людей. А насчет горы колес согласен, но это не в спорте, а вообще в жизни. Ты оглянись вокруг, все чего то жрут, у всех чего то болит, кто от сердца, кто от жкт, кто от давления, кто для очищения. Кровь бегают по акции сдавать.
Всмысле живьём есть как гиена? Например барашка живого?)))
Ну если скорость по 10 пакетов жрать
А можно с паспортом в руках в развёрнутом виде и с пропиской, снилс, права+СС с двух сторон. Тогда я точно поверю что это вы.
УЖАС!!!
