Многие анаболические стероиды подвергаются процессу ароматизации с образованием женских половых гормонов - (главным образом, эстрадиол), реже причиной могут служить и . Когда в теле атлета аккумулируется достаточно большое количество женских гормонов, он начинает замечать такие побочные эффекты, как отложение жировой ткани по женскому типу, отечность вследствие задержки жидкости и гинекомастия.Вот сейчас спрошу, так спрошу..)))
Полдня стесняюсь спросить,а что такое дека и почему от нее болят соски)))
))
Для фанатов ЗОЖа и активного образа жизни
- Автор темы Mad Dog
- Дата начала
Link_
Местный
Убрать живот, набрать мышечную массу
Скидывать кг и набирать одновременно мышечную массу практически невозможно!!!Живот придётся убирать диетой и кардио нагрузками,а они не способствуют набору мышечной массы!Жир будет уходить со всего тела,локально его убрать не получится!!
Сперва нужно избавиться от лишних кг и от живота,потом немного ослабить диету,потихоньку прибавлять в силовых и особое внимание уделять области талии и живота,во избежание повторного его появления!
Link_
Местный
Печально с одной стороны
Так как быть дрищем в скафандре это мне не идёт совсем
Я раньше был очень худой и сейчас смотрю на фото того себя и не очень как то
Тогда особо с животом не парься!Просто занимайся в своё удовольствие,питание немного поправь!Если ты от природы не полный,то думаю регулярные занятия и питание потихоньку сделают своё дело!!!
Вообще у худых людей живот растет от пива и всяких солёных штук)))))))Пьёшь?
По пауэрлифтингу. Соревнования международного уровня.
Тестостерон это мужской гормон отвечающий за основные мужские качества. Сила, уверенность, повышенное либидо, внешность обезьяны короче))Вот сейчас спрошу, так спрошу..)))
Полдня стесняюсь спросить,а что такое дека и почему от нее болят соски)))
У женщин эстраген. При приему ААС тестостерон ароматизируется в эстроген, поэтому у мужчин начинает расти грудь по женскому типу, но это при приеме высоких доз. Вот дека почемуто очень сильно ароматизируется. Девочкам такие вещи вообще нельзя. А мужчинам после 30 тестостерон даже полезен, главное не борщить. Кстати все истории про пол шестого у качков, это вранье.
От деки - дека-дик. Нандролоны вообще по сути своей опасны. Раньше аптечным ретаболилом молодёжь упарывалась так, что стояк превращался в висяк.
Ароматизация идёт в основном от андрогенов, или сочетания андрогенов с другими видами теста. Вот там соски, акне, гино и яица с горох.
Стоило, но всё сложилось в жизни так, что получилось то, что получилось.
Когда ушёл из спорта в юриспруденцию, времени уже не было ни на что. А далее последствия деятельности моей привели к сложным последствиям со здоровьем.
Но бывает нет-нет консультирую выступающих как подводиться. Сейчас благо в фарм.рынке много чего есть хорошего.
Как понять!?Думаю что по самочувствию!!!Иногда можно принять банальную лень за переутомление)))С возрастом это очень важно,но мы же не профи и таких титанических нагрузок не испытываем!А потому весь секрет в регулярности и осознанности занятий!
Раньше всё это бралось в аптеке(лично я всегда так делал)!Те,которые не имели возможности достать рецепты,брали дороже у ребят,которые имели выход на врачей с рецептами!Я лично брал ретуху через коллегу в кардиологическом отделении и работал он на 100%...Прибавлял именно мяса а не воды и побочек в виде вышеперечисленных никогда не имел!
В общем,дорогие форумчане!!Если вы не выступающие атлеты и не планируете этим заниматься в будущем,не подходите близко к серьёзным препаратам,которые сильно бьют по вашей эндокринной(гормональной)и сердечно-сосудистой системам!!!Особенности организма у всех разные и то,что прокатило с кем то не значит того, что оно прокатит с вами!!!Будьте разумны и занимайтесь спортом в своё удовольствие!!Главное это качество прожитой вами жизни,чтобы до конца её стоять на своих ногах и не быть никому обузой!!
))))А что ещё сказать!!??)))Если есть цель,нужно к ней идти,если это просто увлечение,так нечего голову ломать,занимайся и кайфуй)))
О ПОЛЬЗЕ ПЛАВАНИЯ
Снижение веса
Самый очевидный полезный эффект плавания — сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Во-первых, в работу вовлекаются сразу многие группы мышц. Во-вторых, холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. Для наибольшего эффекта научитесь плавать баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль.
Улучшение осанки
Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером. Плавание может значительно . Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.
Подтянутый живот
Кажется, что во время плавания больше всего работают ноги и руки. Однако мышцы пресса также вовлечены в работу. Для того чтобы с помощью плавания, следует отдать предпочтение стилю «дельфин». Но и другие стили помогут избавиться от жирка на животе.
Здоровые лёгкие и сердце
Многие профессиональные пловцы начинали свою карьеру, чтобы избавиться от приступов астмы. Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких. При регулярных занятиях плаванием (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений).
Польза для суставов
Вода сделает ваши суставы более гибкими. Но плавание хорошо работает не только как профилактика заболеваний суставов. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения окажут эффект массажа.
Улучшение крови
Даже после однократного заплыва состав крови заметно меняется в лучшую сторону: увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Что уж говорить о положительном влиянии регулярных тренировок в бассейне.
Альтернатива тренажёрному залу
Бассейн может стать отличной альтернативой в те дни, когда у вас не хватает сил на тренировку в тренажёрном зале или не хочется . Пообещайте себе, что не будете выматываться, а просто поплаваете в комфортном темпе. Через 5–10 минут расслабленного пребывания в воде у вас, возможно, появятся силы на полноценную тренировку. А если нет — не ругайте себя: это лучше, чем ничего.
Щадящая тренировка
Плавание хорошо подходит для восстановления после травмы или просто после слишком интенсивной нагрузки. Также плавание отлично дополняет занятия бегом, способствуя более быстрому восстановлению мышц, чем дни отдыха совсем без физической нагрузки.
Повышение интеллекта
Движение в воде требует особой координации, а энергичное дыхание во время интенсивного заплыва насыщает кровь кислородом. Для того чтобы посещение бассейна делало вас умнее, плавайте разными стилями в быстром темпе.
Расслабление после тяжёлого дня
Шум воды помогает снять напряжение и отвлечься от проблем. Благотворно на нервную систему также влияет пониженная температура воды. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью вы , ходите по вечерам в бассейн. Для расслабления плавайте несложными стилями — брассом или на спине.
Закаливание
Положительное влияние водных процедур на иммунитет хорошо известно. Но решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто. А вот в бассейне холодная вода воспринимается вполне естественно, оказывая тот же закаляющий эффект.
Борьба с искушениями
Порой вечером просто не хватает сил . Плавание может стать вашим верным помощником. Во-первых, оно займёт по крайней мере час вашего времени. Во-вторых, после плавания ваше настроение гарантированно улучшится, и в лишнем пирожном или стакане вина просто не будет необходимости.
Развлечение для всей семьи
Плавание — спорт, доступный в любом возрасте. С самых ранних лет дети получают удовольствие от нахождения в бассейне. А для пожилых людей плавание является, пожалуй, самым безопасным способом поддерживать себя в форме. Ходите в бассейн всей семьёй!
Снижение веса
Самый очевидный полезный эффект плавания — сжигание жира. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Во-первых, в работу вовлекаются сразу многие группы мышц. Во-вторых, холодная вода помогает тратить дополнительную энергию. Для наибольшего эффекта научитесь плавать баттерфляем. Это самый энергозатратный стиль.
Улучшение осанки
Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером. Плавание может значительно . Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.
Подтянутый живот
Кажется, что во время плавания больше всего работают ноги и руки. Однако мышцы пресса также вовлечены в работу. Для того чтобы с помощью плавания, следует отдать предпочтение стилю «дельфин». Но и другие стили помогут избавиться от жирка на животе.
Здоровые лёгкие и сердце
Многие профессиональные пловцы начинали свою карьеру, чтобы избавиться от приступов астмы. Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких. При регулярных занятиях плаванием (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений).
Польза для суставов
Вода сделает ваши суставы более гибкими. Но плавание хорошо работает не только как профилактика заболеваний суставов. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения окажут эффект массажа.
Улучшение крови
Даже после однократного заплыва состав крови заметно меняется в лучшую сторону: увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Что уж говорить о положительном влиянии регулярных тренировок в бассейне.
Альтернатива тренажёрному залу
Бассейн может стать отличной альтернативой в те дни, когда у вас не хватает сил на тренировку в тренажёрном зале или не хочется . Пообещайте себе, что не будете выматываться, а просто поплаваете в комфортном темпе. Через 5–10 минут расслабленного пребывания в воде у вас, возможно, появятся силы на полноценную тренировку. А если нет — не ругайте себя: это лучше, чем ничего.
Щадящая тренировка
Плавание хорошо подходит для восстановления после травмы или просто после слишком интенсивной нагрузки. Также плавание отлично дополняет занятия бегом, способствуя более быстрому восстановлению мышц, чем дни отдыха совсем без физической нагрузки.
Повышение интеллекта
Движение в воде требует особой координации, а энергичное дыхание во время интенсивного заплыва насыщает кровь кислородом. Для того чтобы посещение бассейна делало вас умнее, плавайте разными стилями в быстром темпе.
Расслабление после тяжёлого дня
Шум воды помогает снять напряжение и отвлечься от проблем. Благотворно на нервную систему также влияет пониженная температура воды. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью вы , ходите по вечерам в бассейн. Для расслабления плавайте несложными стилями — брассом или на спине.
Закаливание
Положительное влияние водных процедур на иммунитет хорошо известно. Но решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто. А вот в бассейне холодная вода воспринимается вполне естественно, оказывая тот же закаляющий эффект.
Борьба с искушениями
Порой вечером просто не хватает сил . Плавание может стать вашим верным помощником. Во-первых, оно займёт по крайней мере час вашего времени. Во-вторых, после плавания ваше настроение гарантированно улучшится, и в лишнем пирожном или стакане вина просто не будет необходимости.
Развлечение для всей семьи
Плавание — спорт, доступный в любом возрасте. С самых ранних лет дети получают удовольствие от нахождения в бассейне. А для пожилых людей плавание является, пожалуй, самым безопасным способом поддерживать себя в форме. Ходите в бассейн всей семьёй!
Ещё раз о спортивном питании
1. Вода
Пить нужно много — 2 литра в день и даже больше. Если вы выпиваете меньше воды — нужно приучать себя к такому количеству постепенно. Существуют даже специальные программы для смартфонов, позволяющие отслеживать количество выпитой воды Можно покупать минеральную воду без газа. Но во время тренировок для восполнения минералов все равно придется пользоваться изотониками.
2. Изотонические напитки
Важная вещь — мы теряем много соли во время тренировок, и пить только воду очень опасно. Автор «Библии триатлета» Джо Фрил отмечает, что нехватка натрия может привести к летальному исходу при тяжелых нагрузках, и такие случаи, к сожалению, имели место. Это происходит, если в жаркую погоду или при интенсивных нагрузках пить воду, игнорируя источники соли (изотонические напитки или капсулы/таблетки с солью).
Какой выбрать изотоник — дело вкуса. Можно покупать готовые в бутылках (в наших магазинах представлены Gatorade и Powerade), покупать порошки и разводить их (выйдет дешевле, но не существенно) или делать изотоник самому — смешивать, например, апельсиновый сок с солью и сахаром.
3. Витамины
Есть специальные витаминные комплексы для спортсменов — такие же мультивитамины, но с дополнительной дозой калия, магния, кальция. Впрочем, они не сильно отличаются от обычных мультивитаминных комплексов. В любом случае полезно будет проконсультироваться с врачом перед началом регулярных занятий спортом — вполне вероятно, что вашему организму понадобится дополнительная поддержка.
4. Углеводные гели
Это энергетическая подпитка на время соревнований и особо длинных тренировок. Рекомендую Nutrend или Isostar, если вам не нравится консистенция мёда — остальные гели имеют более густую консистенцию и слишком сладкий вкус, как правило. У Isostar есть и гели без вкуса. Главное — попробовать разные варианты и к соревнованию иметь при себе те, которые нравятся вам и не вызывают проблем с желудком. Никогда не нужно питаться чем-то совершенно новым на гонках.
Любой гель нужно запивать водой. Поэтому на забеге стоит доставать гель, когда вы видите пункт питания, где вам предложат воду. Гели с кофеином могут очень помочь, когда вы теряете концентрацию или очень устали. Стоит их чередовать с обычными.
Если вам не нравится употреблять гель, его можно растворить в воде и брать во фляжке с собой. Или покупать «drink gel» — гель, уже растворенный во фруктовом соке. Такой есть у производителей «Squeezy» и «Power Gel». Его не придется запивать.
5. Хондроити
БАД для суставов, очень полезная вещь при серьезных беговых нагрузках, чтобы сохранить колени в норме. Но для подстраховки подойдет всем, у кого большой ежемесячный пробег. Хондропротекторы — препараты, содержащие хондроитин — не спасут при артрозе или серьезной травме — к ним нужно будет добавить посещение врача, физиотерапию, упражнения, мази и так далее. Но для профилактики вполне подойдут.
Могу порекомендовать напиток Flexit компании Nutrend — в него входит хондроитин, кальций, коллаген, витамины — все, что нужно для сохранения суставов в порядке при тяжелых тренировках. Как и в случае с любыми добавками, витаминами и препаратами, визит к врачу будет очень уместен.
6. Соевое и шоколадное молоко после тренировок
Соевое очень рекомендуют в упомянутой выше книге «Sports Nutrition». Оно является источником протеина и кальция и легко усваивается. Коровье обычно смешивают с какао, сахаром и сливками — полученное шоколадное молоко считают лучшим восстановительным напитком после тренировок: были исследования, доказавшие преимущество этой простой смеси перед специальными «recovery напитками» — об этом писали в специализированном журнале Runner’s World.
7. Перед тренировками
Можно подкрепиться бутербродом с арахисовой пастой или бананами. Слишком плотная пища в больших объемах повредит — кровообращение будет направлено на переваривание пищи, что снизит эффективность тренировки. Если вы совершаете утреннюю пробежку, можно ограничиться стаканом чая, кофе или воды и позавтракать плотно уже после тренировки.
Лучшее блюдо перед забегами и длинными тренировками — макароны с тунцом или пицца с ним же .У тунца очень низкий гликемический индекс — энергии хватает надолго. А макароны — вообще классика для «углеводной загрузки» — не зря на любом марафоне (и других соревнованиях на выносливость) накануне проводится «pasta party», на котором организаторы угощают участников пастой.
1. Вода
Пить нужно много — 2 литра в день и даже больше. Если вы выпиваете меньше воды — нужно приучать себя к такому количеству постепенно. Существуют даже специальные программы для смартфонов, позволяющие отслеживать количество выпитой воды Можно покупать минеральную воду без газа. Но во время тренировок для восполнения минералов все равно придется пользоваться изотониками.
2. Изотонические напитки
Важная вещь — мы теряем много соли во время тренировок, и пить только воду очень опасно. Автор «Библии триатлета» Джо Фрил отмечает, что нехватка натрия может привести к летальному исходу при тяжелых нагрузках, и такие случаи, к сожалению, имели место. Это происходит, если в жаркую погоду или при интенсивных нагрузках пить воду, игнорируя источники соли (изотонические напитки или капсулы/таблетки с солью).
Какой выбрать изотоник — дело вкуса. Можно покупать готовые в бутылках (в наших магазинах представлены Gatorade и Powerade), покупать порошки и разводить их (выйдет дешевле, но не существенно) или делать изотоник самому — смешивать, например, апельсиновый сок с солью и сахаром.
3. Витамины
Есть специальные витаминные комплексы для спортсменов — такие же мультивитамины, но с дополнительной дозой калия, магния, кальция. Впрочем, они не сильно отличаются от обычных мультивитаминных комплексов. В любом случае полезно будет проконсультироваться с врачом перед началом регулярных занятий спортом — вполне вероятно, что вашему организму понадобится дополнительная поддержка.
4. Углеводные гели
Это энергетическая подпитка на время соревнований и особо длинных тренировок. Рекомендую Nutrend или Isostar, если вам не нравится консистенция мёда — остальные гели имеют более густую консистенцию и слишком сладкий вкус, как правило. У Isostar есть и гели без вкуса. Главное — попробовать разные варианты и к соревнованию иметь при себе те, которые нравятся вам и не вызывают проблем с желудком. Никогда не нужно питаться чем-то совершенно новым на гонках.
Любой гель нужно запивать водой. Поэтому на забеге стоит доставать гель, когда вы видите пункт питания, где вам предложат воду. Гели с кофеином могут очень помочь, когда вы теряете концентрацию или очень устали. Стоит их чередовать с обычными.
Если вам не нравится употреблять гель, его можно растворить в воде и брать во фляжке с собой. Или покупать «drink gel» — гель, уже растворенный во фруктовом соке. Такой есть у производителей «Squeezy» и «Power Gel». Его не придется запивать.
5. Хондроити
БАД для суставов, очень полезная вещь при серьезных беговых нагрузках, чтобы сохранить колени в норме. Но для подстраховки подойдет всем, у кого большой ежемесячный пробег. Хондропротекторы — препараты, содержащие хондроитин — не спасут при артрозе или серьезной травме — к ним нужно будет добавить посещение врача, физиотерапию, упражнения, мази и так далее. Но для профилактики вполне подойдут.
Могу порекомендовать напиток Flexit компании Nutrend — в него входит хондроитин, кальций, коллаген, витамины — все, что нужно для сохранения суставов в порядке при тяжелых тренировках. Как и в случае с любыми добавками, витаминами и препаратами, визит к врачу будет очень уместен.
6. Соевое и шоколадное молоко после тренировок
Соевое очень рекомендуют в упомянутой выше книге «Sports Nutrition». Оно является источником протеина и кальция и легко усваивается. Коровье обычно смешивают с какао, сахаром и сливками — полученное шоколадное молоко считают лучшим восстановительным напитком после тренировок: были исследования, доказавшие преимущество этой простой смеси перед специальными «recovery напитками» — об этом писали в специализированном журнале Runner’s World.
7. Перед тренировками
Можно подкрепиться бутербродом с арахисовой пастой или бананами. Слишком плотная пища в больших объемах повредит — кровообращение будет направлено на переваривание пищи, что снизит эффективность тренировки. Если вы совершаете утреннюю пробежку, можно ограничиться стаканом чая, кофе или воды и позавтракать плотно уже после тренировки.
Лучшее блюдо перед забегами и длинными тренировками — макароны с тунцом или пицца с ним же .У тунца очень низкий гликемический индекс — энергии хватает надолго. А макароны — вообще классика для «углеводной загрузки» — не зря на любом марафоне (и других соревнованиях на выносливость) накануне проводится «pasta party», на котором организаторы угощают участников пастой.
